SKRIV TILL MIG!

SOCIALA MEDIER

Telefon: +46 73 838 74 84

Email:  info@boostandbalance.com

KONTAKT

5 minuters övning i mindfulness, nybörjarvänlig kontorsyoga och positiv psykologi.

 

Ett andningsflow följs av ett andningsankare och avslutas med en tacksamhetsövning.

 

 · Dagens yoga-övning: andnings-flow

Vi rör på kroppen på ett medvetet sätt i takt med vår andning. Övningen riktar uppmärksamheten mot nuet. Rörelsen mjukar upp ryggraden och släpper på spänningar i rygg och nacke som vi tenderar att samla på oss när vi jobbar mycket framför datorn.

 

· Dagens mindfulness-övning: andnings-ankare

Vi tar hjälp av andetaget som ankare i nuet och tränar på att rikta och behålla uppmärksamheten på det. Genom att uppmärksamma vad som händer här och nu tränar vi vår förmåga att släppa taget om oro för det som komma ska och ”ältande” av det som varit.

Mindfulnessövning Tema Andning